La France est un grand pays du cyclisme. Ce sport phare a des adeptes presque partout. Paradoxalement, bon nombre de personnes ignorent que pédaler a un effet positif contre le stress. Les sorties en VTT ou en bicyclette classique permettent de travailler la respiration et de réduire l’angoisse. Retrouvez quelques bonnes raisons de faire du vélo.
Une activité physique bénéfique pour l’esprit
Une petite séance de vélo est suffisante pour chasser la déprime saisonnière. Si le temps le permet, enfourchez une bicyclette et pédalez pendant quelques minutes. Si possible, adoptez cette habitude quotidiennement. Ce moment d’exercice permet de surmonter le stress occasionné par la grisaille. Faire du vélo permet aussi de sortir à l’extérieur et de bénéficier des bienfaits des rayons du soleil. Vous pouvez par exemple chercher le pain à l’épicerie du quartier à vélo, faire les courses à vélo, etc. Vous pouvez aussi faire une petite balade en vélo dans un parc. Vous pouvez d’ailleurs prendre une petite pause au parc pour faire de la méditation ou essayer l’un des exercices de respiration sur https://www.exercices-respiration.com/ pour vous relaxer, oublier le stress, etc.
Quelles que soient vos préférences, les spécialistes du bien-être recommandent de programmer les sorties au matin. Cela a pour effet d’alléger l’esprit pour le reste de la journée. Un quart d’heure d’effort devrait suffire pour affronter la journée du bon pied. Pour ceux qui n’ont pas le temps, des promenades dominicales en famille seront aussi bénéfiques. C’est l’occasion de se dépenser et de se vider la tête.
Un sport aux multiples vertus à pratiquer selon votre rythme
Les personnes en proie au stress devraient se mettre au vélo pour diverses raisons. Cet exercice aide à mieux oxygéner l’organisme et le cerveau. La circulation sanguine dans tout le corps s’améliore. Cela a un effet bénéfique sur l’esprit. La personne commence à moins broyer du noir après quelques dizaines de mètres. En effet, se concentrer sur le pédalage change les idées. Sachez que certaines techniques de respiration et de relaxation pourront être appliquées tout en vous promenant sur votre monture écologique. C’est le cas de la méditation pleine conscience.
Ceux qui viennent au travail en vélo seraient plus heureux
Diverses études ont mis en évidence les bienfaits du vélo sur la santé. L’une d’entre elles s’est penchée sur la corrélation entre l’enthousiasme pour aller au travail et le pédalage. Il semblerait que les employés qui viennent au bureau à bicyclette se sentent plus décontractés que les autres. Cela s’explique par le fait qu’ils ont une meilleure circulation sanguine. Dépenser des calories de bon matin permet de retrouver une bonne mine avant de revoir les collègues. Les scientifiques derrière ces recherches ont aussi révélé que 45 minutes de vélo tous les jours permettent d’améliorer l’équilibre mental. Ceux qui ont choisi ce moyen de locomotion n’ont presque jamais contracté une forme de dépression ou de stress d’origine professionnelle. Venir au travail devient même source de plaisir pour certains participants à l’étude.