Le cœur un est un muscle qui ne se repose jamais. Il est alors indispensable de bien en prendre soin. L’activité physique possède une action protectrice sur le cœur, il est essentiel de faire des petits exercices physiques au quotidien. On peut dire que le sport est un allié pour les vaisseaux et pour le cœur.
Les bienfaits du sport pour le cœur
Aussi bien pour une personne saine qu’une personne avec des problèmes de santé, le sport nous permet d’améliorer notre santé. Le sport favorise la stabilité du système cardiaque. Pendant que vous exercez un exercice physique, le cœur réduit son besoin d’oxygène. Pour commencer à faire du sport, on doit commencer par une pratique douce, plus le temps passe, plus on peut augmenter le rythme. La pratique en moyen terme permet d’augmenter la force de contraction du cœur, l’activité physique permet de développer la capacité à la réalisation d’un effort en courte durée sans oxygène. Pour une pratique à court terme, le volume de sang éjecté à chaque contraction augmente, que ce soit pendant un effort ou en repos. Le sport favorise la stabilité de la pression artérielle.
Les sports adaptés pour chaque âge
L’âge ou la vieillesse n’est pas une excuse pour ne pas faire du sport, les activités physiques sont conçues pour tout le monde. Il faut juste connaître le sport adapté à chaque tranche d’âge. Une séance journalière de 30 minutes est parfaite pour éviter le risque cardio-vasculaire, vous pouvez pratiquer avec des amis pour augmenter la motivation. Vous pouvez entrer dans une salle de gym, de toute façon, il existe de nombreuses variétés d’activités. La danse, le vélo elliptique ou le tapis de course sont parfaits pour stimuler tous les muscles. Si les activités en plein air vous attirent, on peut le faire, par exemple faire du vélo ou suivre un cours de yoga, les jeunes et les adultes peuvent les faire. La base de la pratique de yoga est le travail de respiration. Par conséquent, le travail de respiration permet de diminuer votre fréquence cardiaque et l’excès de cholestérol.