Les roues

Toutes les motos ont deux roues et elles peuvent absolument être personnalisées. Vous pouvez être légèrement limité par les modèles existants mais ce ne sera surement pas un blocage. En ce qui concerne l’apparence, si vous recherchez un look plus léger, préférez les roues à rayons, car les roues avec enjoliveurs solides donnent souvent une apparence plus lourde car vous ne pouvez pas les voir à travers. Vous pouvez même choisir deux tailles de pneus différentes.

Cadre

Le point le plus important à considérer avec le cadre est probablement l’utilisation de l’espace. Pensez à la différence entre un café racer et l’apparence plus costaud de la marque Harley. Avec le café racer, vous obtenez beaucoup plus d’espace et la moto entière semble beaucoup plus légère. Avec l’autre modèle, le cadre sera beaucoup plus épais, mais il aura tendance à se fondre davantage dans l’ensemble, donc il sera moins visible. A vous de choisir ce qui vous plait.

Ailes et carrosserie

En ce qui concerne les ailes il faut toujours faire en sorte qu’elles suivent autant que possible la ligne de la roue. Les ailes en particulier doivent être soigneusement calibrées, sinon elles peuvent affecter la fonctionnalité de la moto. Quant à la carrosserie, tous les gouts peuvent être au rendez-vous. Elégant, moderne, brut, ouvert, la décision ultime revient aux caprices du pilote.

Accessoires

Les accessoires sont les touches de finition qui feront toute la différence. Si votre budget est assez serré, un kit de déco peut être envisagé. Ces autocollants peuvent donner beaucoup de style si vous prenez le temps de bien choisir la couleur et le design. L’ajout d’éclairage supplémentaire ne laissera pas les passants indifférents une fois la nuit tombée.

Bien s’entraîner

En sport, il n’y a pas de miracles. Les entraînements constituent la base de toute réussite dans le domaine. Il faut prendre le temps de travailler votre adresse dans ce cas, mais aussi votre endurance et votre force. Par ailleurs, suivez un programme précis pour améliorer non seulement la technique, mais aussi la tactique si la discipline en question le requiert. Travailler la condition physique ainsi que l’endurance doit aussi figurer dans le planning. Il faut veiller autant que possible à reproduire les situations de compétition pour être sûr d’être performant les jours venus. Toutefois, il faut faire attention à ne pas s’épuiser avant l’épreuve.

Adopter une bonne hygiène de vie

Pendant toute la durée des préparatifs, les mots d’ordre sont sommeil, alimentation et hydratation. Adopter une bonne hygiène de vie rend le corps plus performant et plus adroit. Il faut dormir suffisamment dans ce cas, pour garder la forme tout en faisant attention à ne pas trop abuser au risque de ramollir les muscles. Il faut également boire une grande quantité d’eau pendant et en dehors des séances d’entraînement. En même temps, il est fortement conseillé d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré. Cela procure la force et l’énergie nécessaires au corps. Une bonne alimentation permet de bien se dépenser et d’éviter d’éventuels problèmes digestifs qui pourraient pénaliser le jour de la compétition.

Se reposer pour bien récupérer

Très souvent, la pression de performance pousse certains compétiteurs à faire plus qu’il ne faut et à négliger la récupération. Pourtant, c’est une phase très importante pour maintenir en bon état aussi bien la santé physique que mentale. Il faut également consacrer du temps pour se détendre afin d’évacuer la tension accumulée. Promenades et doux étirements sont des pratiques très courantes pour permettre au corps de se relâcher après un effort physique acharné ou non. C’est valable surtout pour les quelques jours précédant la compétition.

Le crunch

Allongez-vous sur le sol, soutenez votre nuque avec les deux mains sans que vos doigts se croisent ni se touchent. Rapprochez vos pieds près des fessiers et décollez les talons. Enroulez ensuite votre buste vers l’avant en contactant vos abdos. Expirez pendant la contraction et inspirez sur le retour.

L’enroulement du bassin

Allongez-vous et mettez vos bras le long du corps tandis que vos mains seront tournées vers le sol. Fléchissez ensuite vos genoux tout en décollant les pieds du sol. Ensuite, enroulez votre bassin vers la poitrine en levant le bas du dos. Il est important de rentrer le ventre au maximum dans ce cas. Expirez lorsque vous levez votre bassin et inspirez sur le retour.

La rotation des obliques

Asseyez-vous au sol sur vos fessiers, ensuite, fléchissez les jambes légèrement et ancrez les talons au sol. Mettez le dos en position courbée et descendez votre buste vers l’arrière jusqu’à ce que vos abdos soient tendus. Ceci étant, tournez vos épaules de chaque côté pour créer un mouvement de rotation à gauche et à droite.

Le sit up

Allongez-vous sur le dos et étirez vos bras au-dessus de votre tête pour toucher le sol le plus loin possible. Pliez vos jambes de telle sorte que vos genoux s’opposent le plus possible. Collez ensuite vos pieds au sol avec les semelles qui se touchent. Passez brusquement en position assise et ramenez vos mains devant les pieds.

Le hollow rock

Allongez-vous sur le dos au sol et tendez les bras et les jambes puis levez-les simultanément en décollant les pieds et les omoplates du sol. Maintenez la position le plus longtemps possible en rentrant votre ventre au maximum.

Prévenir et gérer les blessures

La prévention des blessures n’a pas été spécifiquement étudiée dans les essais, mais il existe plusieurs mécanismes théoriques pour la prévention par la technologie de compression. En réduisant l’oscillation musculaire, on pense que les collants de compression peuvent réduire les blessures de stress. Les vêtements de sport de compression peuvent être utiles pour les personnes souffrant de certaines blessures existantes, en fournissant un soutien pour minimiser le mouvement indésirable des tissus sous-jacents – tout comme les sangles de soutien et les bandages. La compression augmente la température de la peau, mais n’augmente pas la température corporelle. Cela ne signifie pas que porter des vêtements de sport de compression peut remplacer l’échauffement avant l’exercice.

Récupération améliorée

Une récupération plus rapide signifie revenir à l’entraînement plus rapidement et, fondamentalement, en faire plus. Mais pour obtenir tous les avantages de la récupération associée aux collants de compression, ils doivent être portés pendant et après l’exercice jusqu’à 24 heures – certaines études les testent jusqu’à 72 heures. Si elles sont portées seulement pendant l’exercice, elles n’auront pas beaucoup d’effet sur la récupération.
Quelques études montrent une amélioration de la récupération à des niveaux préexercice, mais d’autres ne le font pas. Plus d’études montrent des améliorations dans la récupération perceptuelle – c’est-à-dire, les gens se sentent mieux de les avoir portés, rapportant moins de douleurs musculaires et de fatigue. Cependant, les facteurs les plus importants dans la récupération sont le sommeil, la nutrition et l’hydratation.
On dit également que les vêtements de compression améliorent potentiellement la performance sportive en: réduisant l’oscillation musculaire, en augmentant la proprioception, et ils rendant le porteur plus aérodynamique.

Pourquoi investir dans cet équipement ?

L’achat d’un vélo elliptique est un investissement plus ou moins coûteux. Il est donc important, avant de choisir, de bien connaître les avantages de cet appareil. Il s’agit d’un appareil de fitness accessible à tous. Tous les membres de la famille peuvent s’en servir. Il est également adapté à tous les sportifs, quel que soit leur niveau : débutant ou sportif averti. En en possédant un chez vous, vous pouvez faire du sport indépendamment du temps qu’il fait dehors, et à tout moment. Après votre travail, il vous suffit de mettre votre tenue de sport, de lancer la musique et de vous y lancer.
En faisant du vélo elliptique, 80 % des muscles de votre corps sont sollicités. Cela vous permet ainsi de renforcer votre musculature. Cette machine combine aussi tonification du corps et cardio-training. Elle est parfaite si vous souhaitez vous remettre en forme. Le vélo elliptique vous aide à retrouver une bonne condition physique et à améliorer vos performances ainsi que votre endurance cardio-vasculaire. Votre cœur sera en meilleure forme !
Mais, cet appareil aussi est votre véritable allié pour maigrir. Des séances de cardio-training avec votre vélo elliptique font brûler les graisses. Si vous vous y mettez régulièrement, et accompagnez vos séances sportives d’une alimentation équilibrée, vous aurez une silhouette affinée.
Enfin, le vélo elliptique vous permet de pratiquer une activité sportive douce et non traumatisante pour vos articulations.

Comment choisir le bon modèle à acheter ?

Il faut tenir compte d’un certain nombre de paramètres pour effectuer le bon choix. D’abord, la structure de l’appareil doit être adaptée à la taille de l’utilisateur. Si la machine va être utilisée par une personne de grand gabarit, on vous conseille de choisir un modèle ayant un châssis de 40 kg minimum. N’oubliez pas de vérifier lors de l’achat le poids maximum que peut supporter la machine. Votre vélo elliptique doit aussi avoir une longueur de 1 m 30 au minimum. Un petit modèle de 1 mètre ne permet pas à une personne de grand gabarit d’effectuer de vrais mouvements elliptiques.
Tenez aussi compte du poids de la roue d’inertie. On vous recommande d’opter pour une roue d’au moins 7 kg pour un confort d’utilisation optimal. Les sportifs avertis, eux s’orienteront vers une roue de 20 kg minimum. Plus cet élément est en effet lourd, plus le vélo elliptique est efficace.
Choisissez aussi une machine dotée d’un capteur cardiaque. Ceci vous permet de mesurer vos progrès et de suivre vos efforts. Parmi les modèles que proposent le marché, je trouve que mon vélo elliptique Proform est le meilleur. Il est moins encombrant et doté de roulettes pour faciliter son déplacement. Cet appareil propose par ailleurs une vingtaine de programmes d’entraînements. Vous pouvez alors faire évoluer l’intensité de vos efforts. Il est également équipé d’un capteur qui mesure les pulsations, ainsi que d’une connectivité iFit qui vous assiste lors de vos séances sportives.

Saviez-vous que le casque vélo peut sauver des vies ? Lors d’une chute de bicyclette, le polystyrène qu’il contient absorbe les chocs et évite au cerveau de subir d’importants traumatismes. Voici un rappel sur le moment de porter, mais surtout la manière de choisir cet équipement de protection.

Quand faut-il avoir un casque vélo ?

Le port de casque vélo est obligatoire lorsque vous vous apprêtez à pédaler dehors. Normalement cet équipement sera à acheter avec la bicyclette si la boutique ne l’offre pas en cadeau. Avec le temps, le polystyrène qui se trouve dans le casque commence à durcir. Au bout de quelques années, ce matériau devient raide au point de ne plus amortir les coups. Cela arrive même si vous prenez soin de le stocker dans un endroit sec et non exposé au soleil. De ce fait, il faut changer d’équipement de protection assez régulièrement. Les professionnels proposent de le remplacer tous les 3 ans si une chute ne l’abîme pas avant ce délai. En effet, l’impact fragilise le casque au point de le rendre inefficace.

Quels critères à voir pour acheter un casque ?

Sécurité. Ce sera le critère principal qu’il faudra tenir en compte. Veillez particulièrement à ce que le casque soit conforme en tout point aux exigences de la norme CE. Faites également attention à la date de fabrication. Le produit ne doit pas être vieux de trois ans et plus. Ensuite, vous devez choisir votre protection en fonction de la discipline que vous pratiquez. Si vous faites du VTT ou du cross country, il faut un équipement qui couvre surtout le haut du crâne. Pour l’enduro ou les épreuves en montagne, il faut des casques intégraux qui protègent toute la tête. Ce serait également indispensable d’avoir une visière pour protéger les yeux.

Un peu d’histoire, ça vous dit ?

Dans les années 60, les militaires ont conçu un système leur permettant de localiser tout point terrestre via des satellites. Ceci leur a permis d’avoir rapidement des informations concernant des éventuelles invasions. Dans les années 90, l’utilisation de ce système a été étendue au domaine civil. Mais leur précision a été volontairement dégradée d’environ 10 m. Il existe aujourd’hui une trentaine de satellites pour assurer la diffusion des informations. Le GPS est de nos jours utilisé dans tous les domaines : transports routiers, aviation, navigation marine, etc.

Comment fonctionne un GPS pour une voiture ?

Où que vous soyez, avec un GPS, vous accédez à au moins 5 satellites. Ceux-ci vous renvoient des informations concernant votre position ou la position d’un autre point. En équipant votre voiture d’un GPS, vous pouvez également calculer la distance à parcourir pour vous rendre d’un point A à un point B. Vous souhaitez connaître la station se situant le plus proche de votre position actuelle ? Vous pourrez trouver grâce à un GPS toutes les informations de géolocalisation dont vous avez besoin. Pensez seulement à effectuer une mise à jour de votre gps voiture afin d’obtenir des informations précises, exactes et actualisées. Le procédé d’une mise à jour n’est pas le même suivant le modèle de votre véhicule. Un GPS mis à jour vous guide visuellement (et vocalement suivant les modèles) sur votre route jusqu’à votre destination.

Le tapis de yoga

Le yoga fait partie des activités sportives et physiques les plus demandées actuellement. Et outre les séances en salle, vous avez aussi des tutoriels en ligne qui vous permet de vous détendre et d’optimiser l’élasticité de vos muscles la maison. Mais en ce sens, vous aurez bien évidemment besoin d’un tapis de yoga.
C’est un genre de tapis en mousse, rectangulaire, disponible notamment en une large palette de couleur. Son rôle est de vous faciliter la recherche de la stabilité pendant les exercices de yoga. En outre, comme il est un peu spongieux, il vous mettra à l’aise pendant la séance lors de la réalisation des différentes positions imposées par le maître de séance.
Le tapis de yoga n’est pas difficile à trouver. Actuellement, avec internet de toute façon, il suffit de quelques clics pour faire vos courses. Le tapis de yoga n’échappe pas à la règle.

Le ballon de gymnastique

Mais ce tapis n’est utile que pour les séances de yoga uniquement. Pour vos entrainements de fitness, on vous conseille plutôt le ballon de gymnastique. Il en existe de toute sorte sur la toile. Les plus grands sont à utiliser pendant les mouvements d’aérobic. Le but étant d’accélérer la perte de poids en rendant les mouvements un peu plus difficiles à réaliser.
Quant aux plus petits, ils sont plus robustes. Ils vous servent de base pour les planches : un exercice qui consiste à rester le dos plat et à gainer les abdominaux pour avoir le ventre plat. Très facile, mais très efficaces, c’est le must des positions à faire pendant les séances d’entrainement.

Commencer par une visite médicale

Avant de reprendre la pratique du sport, il faut d’abord s’assurer qu’on soit en pleine forme et que notre état de santé actuel nous permette de le faire. La prise de rendez-vous auprès de notre médecin pour une visite médicale est alors vivement recommandée. Dès lors, on pourra vérifier si notre cœur est en bonne santé et qu’on ne soit pas exposé à des risques cardiovasculaires ou encore si on ne risque pas de s’essouffler lorsqu’on fait des efforts. De plus, il existe certaines disciplines sportives qui demandent la présentation d’un certificat de non contre-indication fournis par le médecin pour pouvoir en pratiquer.

Avoir des objectifs concrets

En se fixant des objectifs clairs, on peut avoir plus de motivation. Par conséquent, il devient plus facile d’insérer les activités sportives dans son emploi du temps et d’établir le bon planning. Au début, il ne faut pas être trop exigeant avec soi-même et se fixer des objectifs assez souples. En effet, il est très important de s’y prendre petit à petit et d’habituer son corps progressivement à retrouver son rythme. On peut par exemple commencer avec un ou deux séances d’exercices de 15 à 30 minutes pendant la semaine. Cela permet aussi d’éviter les blessures, de minimiser les risques de courbatures et de se démotiver dès le premier jour de reprise.

Prendre du plaisir

Il est tout à fait normal que les débuts de la reprise du sport soit difficile. Mais, il n’y a aucune raison de s’en faire puisque c’est juste de passage. Après quelques jours, ou quelques semaines de pratique, on ne se souvient plus de la difficulté du début. Au contraire, chaque séance deviendra un véritable moment de plaisir. En fait, L’idée est donc de ne pas baisser facilement les bras pour redécouvrir la sensation de plénitude qu’apporte le sport.