Le golf urbain se pratique avec des clubs

Comme toute discipline golfique qui se respecte, le street golf se pratique avec un club de golf. Il en faudra un seul bâton avec lequel vous pourrez taper dans la balle. Cette dernière est également héritée du sport d’origine, même si dans certains cas, elle se remplace par d’autres types de balles, notamment les semi-rigides. Ce sport s’adresse à une clientèle plus jeune. Les règles sont les plus libres possible, puisque le but sera avant tout de s’amuser.

Les joueurs fixent eux-mêmes les règles

Certaines règles du Golf urbain ont été héritées du sport d’origine. Les golfeurs tapent dans une balle pour atteindre une cible que les participants se sont fixée. Étant donné qu’il est pratiquement impossible de faire 18 trous sur un parcours urbain, les joueurs doivent juste toucher des cibles communément admises par tous. Il faudra tout de même les atteindre avec le minimum de coups possibles, comme au vrai golf. La présence d’un caddy reste facultative en version urbaine.

Un golfeur garde son élégance partout

Qu’il pratique sur un green ou en milieu urbain, le golfeur devrait garder une certaine élégance. Ainsi, les fans de street golf doivent s’habiller avec style. En effet, les regards des passants seront rivés sur eux. De ce fait, ils ont intérêt à faire preuve de prestance. Ceci étant, il ne sera pas nécessaire d’investir sur des polos de grande marque. Un t-shirt bien confortable fera l’affaire. Pour les chaussures, une paire de baskets devrait aussi aller.

Le crunch

Allongez-vous sur le sol, soutenez votre nuque avec les deux mains sans que vos doigts se croisent ni se touchent. Rapprochez vos pieds près des fessiers et décollez les talons. Enroulez ensuite votre buste vers l’avant en contactant vos abdos. Expirez pendant la contraction et inspirez sur le retour.

L’enroulement du bassin

Allongez-vous et mettez vos bras le long du corps tandis que vos mains seront tournées vers le sol. Fléchissez ensuite vos genoux tout en décollant les pieds du sol. Ensuite, enroulez votre bassin vers la poitrine en levant le bas du dos. Il est important de rentrer le ventre au maximum dans ce cas. Expirez lorsque vous levez votre bassin et inspirez sur le retour.

La rotation des obliques

Asseyez-vous au sol sur vos fessiers, ensuite, fléchissez les jambes légèrement et ancrez les talons au sol. Mettez le dos en position courbée et descendez votre buste vers l’arrière jusqu’à ce que vos abdos soient tendus. Ceci étant, tournez vos épaules de chaque côté pour créer un mouvement de rotation à gauche et à droite.

Le sit up

Allongez-vous sur le dos et étirez vos bras au-dessus de votre tête pour toucher le sol le plus loin possible. Pliez vos jambes de telle sorte que vos genoux s’opposent le plus possible. Collez ensuite vos pieds au sol avec les semelles qui se touchent. Passez brusquement en position assise et ramenez vos mains devant les pieds.

Le hollow rock

Allongez-vous sur le dos au sol et tendez les bras et les jambes puis levez-les simultanément en décollant les pieds et les omoplates du sol. Maintenez la position le plus longtemps possible en rentrant votre ventre au maximum.

Le TNL 58

Le TNL 58 pour The Next Level 58 minutes est un sport dérivé du HITT (high intensity interval training). Il a été inventé par Jess King, une coach sportive américaine. Arrivée à New York, cette femme a apporté un nouveau souffle au training en le rendant encore plus effectif et efficace. Poussé au stade supérieur, le HITT devient plus intense et les résultats sont plus concrets. Ce sport est réservé aux personnes voulant un coaching global et qui ont surtout envie de se dépasser et d’aller plus loin dans le travail de leur corps. Tout cela de manière maitrisée. Ce sport ne peut se pratiquer qu’après une initiation préalable au HITT. Il nécessite endurance et résistance. En pratiquant cette activité, le corps sera plus tonique. Même s’il est intense, le TNL est également progressif. Une séance de relaxation et de méditation est organisée à chaque mi-séance pour permettre au corps de se ressourcer. La ceinture abdominale est parfaitement gainée pour éviter tout risque de blessure.

L’intemporel vélo d’appartement

Rien de nouveau dites-vous ? Et pourtant, jusqu’à aujourd’hui, pratiquer du vélo d’appartement est l’une des manières les plus efficaces de perdre du poids. Facile à utiliser, résultat rapide, le site parlons-sport.fr confirme qu’il est l’allié de toutes celles qui veulent bruler des calories. Pour espérer un résultat visible, il faudra pédaler 1h, 3 fois par semaine. Vous pouvez choisir entre pratiquer le cardio ou effectuer des séances d’intervalles. Si le cardio demande plus d’intensité, les séances d’intervalles misent sur l’endurance. Avant tout entraînement, vous devez vous échauffer en étirant vos quadriceps, vos jambes et vos mollets. Une fois l’entraînement terminé, pensez également à effectuer une séance de récupération pour éviter les courbatures. Pour cela, vous n’aurez qu’à pédaler tranquillement pendant 10 minutes puis étirer de nouveau vos muscles.

Le swimcross

Le swimcross est une discipline qui transforme complètement la piscine en une base d’entrainement. Ce sport intense et complet allie fitness, aqua fitness et bootcamp. Il se pratique en trois dimensions dans, sur et hors de l’eau. Pour cela, il mélange plusieurs exercices basiques (saut à la corde, battement des jambes, plongeons) avec des jeux sportifs (corde en apnée, saut d’obstacle et escalade sur structure gonflable). Le swimcrooss aide à travailler le souffle, à sculpter la silhouette, mais surtout à avoir confiance en soi. Ce sport n’est pas recommandé aux femmes enceintes et à toute personne souffrant de tendinite. Il s’adresse par contre à toute personne ayant le goût de l’aventure, du dépassement de soi, l’esprit d’équipe et aimant les défis.

Les finales de Wimbledon à Londres

Plusieurs rencontres sont devenues mémorables. On citera l’édition 2008 opposant l’Espagnol Rafael Nadal et le Suisse Roger Federer. Nadal l’emporte après 4h47 de match. Autre affrontement légendaire, celui du Suédois Björn Borg et l’Américain John McEnroe en 1980. À l’issu du match, Björn Borg décroche son cinquième titre consécutif. La finale du tournoi de Wimbledon de 1999 constitue également un match d’anthologie. Elle fait se rencontrer 2 Américains : Pete Sampras et Andre Agassi. Les femmes ne sont pas en reste dans ce tableau : Serena Williams et Maria Sharapova en 2004 puis Amélie Mauresmo et Justine Hénin en 2006.

Des confrontations qui forcent le respect

Les rencontres entre Rafael Nadal et Novak Djokovic ne passent jamais inaperçues. Leur 37e face-à-face a eu lieu en 2013 en finale de l’US Open. Les affrontements entre Ivan Lendl et John Mc Enroe firent également partie des matchs les plus suivis en compétition internationale de tennis. En tout, les deux joueurs ont été amenés à s’affronter 36 fois. Le duel qui restera à jamais graver dans les mémoires est celui de la finale de Roland Garros en 1984 remportée par Ivan Lendl.

Des matchs aux longueurs exceptionnelles

Oui ! Il y a également ces duels qui semblent se prolonger éternellement tellement les joueurs en compétition font preuve d’une remarquable pugnacité. C’est après des heures et des heures d’affrontement que le plus coriace des deux finit par rafler le titre tant convoité. Dans l’histoire du tennis mondial, il y a eu 2 matchs dont la durée extraordinaire a marqué les esprits : d’une part, John Isner et Nicolas Mahut lors du Wimbledon 2011 (11h05 de jeu), d’autre part, Richel Hogemkamp et Svetlana Kuznetsova lors de la Fed cup en 2016 (plus de 4 heures de combativité).

Un sport qui amuse

Dès le premier contact avec le Padel, on peut apercevoir sa ressemblance avec le tennis. Cependant, d’après ceux qui l’on déjà essayé, le Padel est plus fun et plus facile à apprendre et tout le monde peut le pratiquer. Comme anecdote, un pratiquant a même affirmé qu’il suffit d’un maximum de 10 séances pour maitriser ce nouveau sport. Par ailleurs, il n’est pas très exigeant comme le tennis, on peut très bien faire un service à la cuillère sans être ridicule. Mais également, à la différence du tennis, un pratiquant de Padel trouve plus rapidement un adversaire. Ici, plus besoin de chercher une personne à son niveau, les écarts sont à peu près les mêmes pour tous les joueurs. De ce fait, il n’y a pas de complexe de niveau, tout le monde peut jouer à sa manière et affronter tous les adversaires présents. Tout cet aspect rend ce sport plus praticable que le tennis et également, plus ludique.

Un sport plus accessible

Du point de vue technique, le Padel est convaincant. Il est plus facile à maitriser que le tennis. Ce sport est également plus facile à gérer physiquement que le tennis. En effet, on se fatigue moins avec le Padel, mais il est possible de perdre un maximum de calorie. Au tennis, un joueur peut déployer le maximum d’effort et se fatiguer en seulement quelques minutes tandis qu’au Padel et son terrain synthétique, on tient 9 fois plus de temps. Côté investissement, un joueur aura besoin d’une raquette qui ne coute à peine 50 euros si au tennis, c’est le triple.

Qu’est-ce que le street surfing ?

Initié par les américains dans les années 30, le street surfing un sport urbain qui allie différentes techniques de glisse dont principalement le surf. Mais concrètement, le street surfing est un mélange de méthodes de glisse à savoir le snowboard, le skateboard et le surf. Comme pour tous les sports de glisse qui se respectent, le street surfing utilise comme matériel de base la planche.

À propos de la planche

La planche du street surfing est dénommée le waveboard. Elle comporte deux plateaux fixés sur une barre de torsion. Elle est montée sur deux roues pouvant faire une rotation à 360°.

Pratiquer le street surfing

Pour la sécurité et l’aisance du pratiquant, la séance de street surfing doit suivre quelques règles. Le pied droit doit se mettre sur la planche supérieure pour les gauchers et l’inverse sera appliquée pour les droitiers. Les surfeurs doivent se munir de coudières, de genouillères, de caseques et de protections pour les mains à chaque glisse.

Où faire du street surfing

Les endroits publics sont rarement recommandés pour la sécurité des passants, et parfois cela nécessite une autorisation communale. Mais il y a un endroit dédié pour ce sport, c’est le skatepark. De plus, l’infrastructure permet aux débutants d’évoluer rapidement dans les techniques.