{"id":10,"date":"2018-03-02T14:54:09","date_gmt":"2018-03-02T13:54:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rbike.fr\/?p=10"},"modified":"2018-03-28T15:27:41","modified_gmt":"2018-03-28T13:27:41","slug":"reprise-de-sport-apres-quelques-temps-dinterruption-conseils-pratiques","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rbike.fr\/2018\/03\/02\/reprise-de-sport-apres-quelques-temps-dinterruption-conseils-pratiques\/","title":{"rendered":"Reprise de sport apr\u00e8s quelques temps d’interruption : conseils pratiques"},"content":{"rendered":"

Il est assez difficile de reprendre les activit\u00e9s sportives apr\u00e8s quelques ann\u00e9es d’inactivit\u00e9. Il est alors important de bien s’y pr\u00e9parer, physiquement et mentalement. Pour reprendre le sport en douceur, voici quelques conseils utiles.
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Commencer par une visite m\u00e9dicale<\/h2>\n

\"\" Avant de reprendre la pratique du sport, il faut d’abord s’assurer qu’on soit en pleine forme et que notre \u00e9tat de sant\u00e9 actuel nous permette de le faire. La prise de rendez-vous aupr\u00e8s de notre m\u00e9decin pour une visite m\u00e9dicale est alors vivement recommand\u00e9e. D\u00e8s lors, on pourra v\u00e9rifier si notre c\u0153ur est en bonne sant\u00e9 et qu’on ne soit pas expos\u00e9 \u00e0 des risques cardiovasculaires ou encore si on ne risque pas de s’essouffler lorsqu’on fait des efforts. De plus, il existe certaines disciplines sportives qui demandent la pr\u00e9sentation d’un certificat de non contre-indication fournis par le m\u00e9decin pour pouvoir en pratiquer.<\/p>\n

Avoir des objectifs concrets<\/h2>\n

\"\"En se fixant des objectifs clairs, on peut avoir plus de motivation. Par cons\u00e9quent, il devient plus facile d’ins\u00e9rer les activit\u00e9s sportives dans son emploi du temps et d’\u00e9tablir le bon planning. Au d\u00e9but, il ne faut pas \u00eatre trop exigeant avec soi-m\u00eame et se fixer des objectifs assez souples. En effet, il est tr\u00e8s important de s’y prendre petit \u00e0 petit et d’habituer son corps progressivement \u00e0 retrouver son rythme. On peut par exemple commencer avec un ou deux s\u00e9ances d’exercices de 15 \u00e0 30 minutes pendant la semaine. Cela permet aussi d’\u00e9viter les blessures, de minimiser les risques de courbatures et de se d\u00e9motiver d\u00e8s le premier jour de reprise.<\/p>\n

Prendre du plaisir<\/h2>\n

Il est tout \u00e0 fait normal que les d\u00e9buts de la reprise du sport soit difficile. Mais, il n’y a aucune raison de s’en faire puisque c’est juste de passage. Apr\u00e8s quelques jours, ou quelques semaines de pratique, on ne se souvient plus de la difficult\u00e9 du d\u00e9but. Au contraire, chaque s\u00e9ance deviendra un v\u00e9ritable moment de plaisir. En fait, L’id\u00e9e est donc de ne pas baisser facilement les bras pour red\u00e9couvrir la sensation de pl\u00e9nitude qu’apporte le sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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