{"id":163,"date":"2019-02-06T14:55:46","date_gmt":"2019-02-06T13:55:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rbike.fr\/?p=163"},"modified":"2019-02-06T14:55:46","modified_gmt":"2019-02-06T13:55:46","slug":"quels-exercices-faire-pour-avoir-un-dos-en-v","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rbike.fr\/2019\/02\/06\/quels-exercices-faire-pour-avoir-un-dos-en-v\/","title":{"rendered":"Quels exercices faire pour avoir un dos en V ?"},"content":{"rendered":"

Beaucoup d’hommes et m\u00eame de femmes souhaitent avoir un dos large et r\u00e9tr\u00e9ci au niveau de la hanche ou le fameux \u00ab dos en V \u00bb. En plus d’am\u00e9liorer consid\u00e9rablement l’esth\u00e9tique, cette allure donne l’impression d’avoir la taille fine et des \u00e9paules tr\u00e8s larges. Quels exercices de musculation permettent d’avoir un dos en V ?
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Les tractions<\/h2>\n

\"\"Que ce soit pour avoir un dos large ou un dos \u00e9pais, les tractions constituent l’exercice roi en mati\u00e8re de travail du dos. Cet exercice a pour avantage de muscler l’ensemble du dos, tout en travaillant les bras ainsi que la force. Toutefois, pour vraiment solliciter les parties externes du dos, notamment les lat\u00e9raux qui donnent la forme en V, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’effectuer des tractions en prises larges.En ce qui concerne le mouvement, il suffit de placer les mains de part et d’autre de la barre et de se hisser jusqu’\u00e0 ce que la poitrine ou le menton touche la barre. Attention, le dos doit rester droit tout au long du mouvement et le corps ne doit pas se balancer.<\/p>\n

Le soulev\u00e9 de terre<\/h2>\n

\"\"Le soulev\u00e9 de terre fait partie des exercices de bases en musculation et des meilleurs exercices polyarticulaires. Il fait travailler les jambes, les abdominaux et bien s\u00fbr, les muscles du dos. Par ailleurs, maitriser le soulev\u00e9 de terre permet de soulever plus facilement des objets lourds dans la vie de tous les jours. Le soulev\u00e9 de terre se d\u00e9roule en deux phases. La premi\u00e8re consiste \u00e0 s’accroupir, le dos toujours droit et les mains tendues vers le bas jusqu’\u00e0 atteindre la barre pos\u00e9e au sol et la saisir. Dans la deuxi\u00e8me phase du mouvement, il suffit de se redresser en gardant le dos droit et la barre le plus pr\u00e8s du corps.<\/p>\n

Le tirage \u00e0 la poulie haute<\/h2>\n

\"\"Il s’agit de l’un des meilleurs exercices pour \u00e9largir le dos et constitue aussi une alternative \u00e0 ceux qui n’arrivent pas \u00e0 faire de tractions. L’exercice se fait \u00e0 la machine et en position assise. Il suffit alors de saisir la barre et de la ramener au niveau de la poitrine en bombant le torse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beaucoup d’hommes et m\u00eame de femmes souhaitent avoir un dos large et r\u00e9tr\u00e9ci au niveau de la hanche ou le fameux \u00ab dos en V \u00bb. En plus d’am\u00e9liorer consid\u00e9rablement l’esth\u00e9tique, cette allure donne l’impression d’avoir la taille fine et des \u00e9paules tr\u00e8s larges. Quels exercices de musculation permettent d’avoir un dos en V ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":168,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions\/168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rbike.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}