{"id":216,"date":"2020-11-04T05:17:37","date_gmt":"2020-11-04T04:17:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rbike.fr\/?p=216"},"modified":"2020-11-04T05:17:37","modified_gmt":"2020-11-04T04:17:37","slug":"quelques-conseils-pour-la-preparation-dune-competition-sportive","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rbike.fr\/2020\/11\/04\/quelques-conseils-pour-la-preparation-dune-competition-sportive\/","title":{"rendered":"Quelques conseils pour la pr\u00e9paration d’une comp\u00e9tition sportive"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates sportif et que vous avez une comp\u00e9tition en vue, vous ne devez rien laisser au hasard pendant les pr\u00e9paratifs. Quel que soit le sport que vous pratiquez, les conseils suivants peuvent \u00eatre appliqu\u00e9s pour vous pr\u00e9parer au mieux.
\n<\/p>\n

Bien s’entra\u00eener<\/h2>\n

\"\"En sport, il n’y a pas de miracles. Les entra\u00eenements constituent la base de toute r\u00e9ussite dans le domaine. Il faut prendre le temps de travailler votre adresse dans ce cas, mais aussi votre endurance et votre force. Par ailleurs, suivez un programme pr\u00e9cis pour am\u00e9liorer non seulement la technique, mais aussi la tactique si la discipline en question le requiert. Travailler la condition physique ainsi que l’endurance doit aussi figurer dans le planning. Il faut veiller autant que possible \u00e0 reproduire les situations de comp\u00e9tition pour \u00eatre s\u00fbr d’\u00eatre performant les jours venus. Toutefois, il faut faire attention \u00e0 ne pas s’\u00e9puiser avant l’\u00e9preuve.<\/p>\n

Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Pendant toute la dur\u00e9e des pr\u00e9paratifs, les mots d’ordre sont sommeil, alimentation et hydratation. Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie rend le corps plus performant et plus adroit. Il faut dormir suffisamment dans ce cas, pour garder la forme tout en faisant attention \u00e0 ne pas trop abuser au risque de ramollir les muscles. Il faut \u00e9galement boire une grande quantit\u00e9 d’eau pendant et en dehors des s\u00e9ances d’entra\u00eenement. En m\u00eame temps, il est fortement conseill\u00e9 d’adopter un r\u00e9gime alimentaire sain et \u00e9quilibr\u00e9. Cela procure la force et l’\u00e9nergie n\u00e9cessaires au corps. Une bonne alimentation permet de bien se d\u00e9penser et d’\u00e9viter d’\u00e9ventuels probl\u00e8mes digestifs qui pourraient p\u00e9naliser le jour de la comp\u00e9tition.<\/p>\n

Se reposer pour bien r\u00e9cup\u00e9rer<\/h2>\n

\"\"Tr\u00e8s souvent, la pression de performance pousse certains comp\u00e9titeurs \u00e0 faire plus qu’il ne faut et \u00e0 n\u00e9gliger la r\u00e9cup\u00e9ration. Pourtant, c’est une phase tr\u00e8s importante pour maintenir en bon \u00e9tat aussi bien la sant\u00e9 physique que mentale. Il faut \u00e9galement consacrer du temps pour se d\u00e9tendre afin d’\u00e9vacuer la tension accumul\u00e9e. Promenades et doux \u00e9tirements sont des pratiques tr\u00e8s courantes pour permettre au corps de se rel\u00e2cher apr\u00e8s un effort physique acharn\u00e9 ou non. C’est valable surtout pour les quelques jours pr\u00e9c\u00e9dant la comp\u00e9tition.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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